寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい 10歳若がえるための5つの運動 [ 久野譜也 ]

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10歳若がえるための5つの運動 久野譜也 飛鳥新社ネタキリ ロウジン ニ ナリタクナイナラ ダイヨウキン オ キタエナサイ クノ,シンヤ 発行年月：2014年08月26日 予約締切日：2014年08月25日 ページ数：238p サイズ：単行本 ISBN：9784864103558 久野譜也（クノシンヤ） 1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「（株）つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題（生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制）に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！（毎年、誕生日を迎えるたびに筋肉は1％減っている！／80代でも90代でも筋肉は増やせる　ほか）／第2章　「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！（人間の直立二足歩行を可能にした筋肉／何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる　ほか）／第3章　これだけで10歳若がえる「5つの運動」（たったこれだけ！老けない体をつくる3か条の鉄則／まずは下半身の筋力チェックから　ほか）／第4章　人生はいかに筋肉をつけているかで決まる（長生きする人はたんぱく質を摂っている／喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる　ほか） 人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉ーこの大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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