80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門 [ 三浦 真津美 ]

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三浦 真津美 WAVE出版ハチジュッサイマデカイテキニイキルタメノカラダトココロノセルフケアニュウモン ミウラ マツミ 発行年月：2023年10月11日 予約締切日：2023年09月29日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784866214672 三浦真津美（ミウラマツミ） エムズ・セルフケア主宰。出版社勤務を経てフリーランスのライターに。子育てを機に子どもの人権擁護、虐待予防の活動にも取り組む。ヨガやその他のボディワークにより更年期の危機を乗り越えた経験から、シニア対象にヨガ指導を始める。現在は目黒区や大田区の施設、オンラインにて、さまざまなヨガやボディワークを提供している。ヨガインストラクター、ヨーガ療法士資格はじめ、陰ヨガ、ヨガ・ニードラ、リストラティブヨガ、背骨メンテナンスヨガ、Gボール、ストレッチーズ、シニアピラティスの指導資格を取得。アロマ検定1級、ブレンドデザイナー。日本ヨーガ療法学会、日本アロマ環境協会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　全身のセルフケアーボディワークー体の各部分を整えて快適な時間を増やそう／2　足腰のセルフケアー足腰を鍛えるーシニアは下半身の強化と調整を！／3　心のセルフケアー心を落ち着かせるーネガティブからポジティブに、不安を安心に／4　心のセルフトリートメントー自分を大切にー心を楽しませる、自分を慈しむ／5　脳のセルフケアー脳を労わり、刺激して活性化させよう！／6　腸活＆骨活フードー食べて育てる！元気な腸と強い骨 親3人の介護＆看取りを終えひと息ついたら50歳過ぎ…！52歳でヨガと出会い、自分と仲良くなることで見つけた私のウェルビーイング。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

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