Dr.クロワッサン　血管・血流は若返る。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

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＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞1章　血管は若返る。＜br /＞ 血管若返りのカギ1　血圧＜br /＞ ●血圧×睡眠＜br /＞ 　イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。＜br /＞ 　寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。＜br /＞ ●血圧×入浴＜br /＞ 　とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。＜br /＞ 　入るときも出るときも「オジサンっぽく」。＜br /＞ ●血圧×トイレ＜br /＞ 　便意や尿意には素直に従いましょう。＜br /＞ ●血圧×配偶者＜br /＞ 　夫も妻も変わらない、変えられない。＜br /＞ ●血圧×運動＜br /＞ 　いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。＜br /＞ 　朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。＜br /＞ 　しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。＜br /＞ ●血圧×食事＜br /＞ 　積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。＜br /＞ ●血圧×減塩＜br /＞ 　塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。＜br /＞ ●血圧×飲み物＜br /＞ 　60代はカフェインにデリケートなお年頃。＜/p＞ ＜p＞ちょっと気になる血管の話　下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。＜/p＞ ＜p＞●血圧×生活習慣＜br /＞ 　突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！＜/p＞ ＜p＞血管若返りのカギ2　血管の保湿NO(エヌオー)＜br /＞ ●NO×食事＜br /＞ 　毎日摂りたいNOの分泌を促す食材＜br /＞ ●血圧×運動＜br /＞ 　「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。＜br /＞ 　4日でNOが増える!?　ふくらはぎ体操。＜/p＞ ＜p＞血管若返りのカギ3　血糖値＜br /＞ ●血糖値×食事＜br /＞ 　ベジファースト＆ソイファーストが基本。＜br /＞ 　要注意！ それ、隠れ糖質かもしれません。＜br /＞ 　なんちゃって糖質制限”で肥満を解消！＜br /＞ ●血圧×運動＜br /＞ 　食後30分以内がゴールデンタイムです。＜/p＞ ＜p＞血管若返りのカギ4　コレステロール＜br /＞ ●血圧×脂肪＜br /＞ 　良い油脂を摂れば、LDLは自ずと下がる。＜br /＞ ●血圧×おやつ＜br /＞ 　小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え！＜/p＞ ＜p＞ちょっと気になる血管の話　抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。＜/p＞ ＜p＞2章　若返りのカギは毛細血管＜br /＞ ●毛細血管×自律神経＜br /＞ 　毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。＜br /＞ ●毛細血管×運動＜br /＞ 　毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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