Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

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<p>※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。<br /> ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。</p> <p>1章 血管は若返る。<br /> 血管若返りのカギ1 血圧<br /> ●血圧×睡眠<br />  イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。<br />  寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。<br /> ●血圧×入浴<br />  とにかく寒いのはNG。突然死の原因に。<br />  入るときも出るときも「オジサンっぽく」。<br /> ●血圧×トイレ<br />  便意や尿意には素直に従いましょう。<br /> ●血圧×配偶者<br />  夫も妻も変わらない、変えられない。<br /> ●血圧×運動<br />  いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。<br />  朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。<br />  しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。<br /> ●血圧×食事<br />  積極的に取り入れたい、血圧を下げる5つの成分。<br /> ●血圧×減塩<br />  塩分は1日8g以内を目標に美味しい食事を。<br /> ●血圧×飲み物<br />  60代はカフェインにデリケートなお年頃。</p> <p>ちょっと気になる血管の話 下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。</p> <p>●血圧×生活習慣<br />  突然死する危険も。その行為が血圧を上げる!</p> <p>血管若返りのカギ2 血管の保湿NO(エヌオー)<br /> ●NO×食事<br />  毎日摂りたいNOの分泌を促す食材<br /> ●血圧×運動<br />  「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。<br />  4日でNOが増える!? ふくらはぎ体操。</p> <p>血管若返りのカギ3 血糖値<br /> ●血糖値×食事<br />  ベジファースト&ソイファーストが基本。<br />  要注意! それ、隠れ糖質かもしれません。<br />  なんちゃって糖質制限”で肥満を解消!<br /> ●血圧×運動<br />  食後30分以内がゴールデンタイムです。</p> <p>血管若返りのカギ4 コレステロール<br /> ●血圧×脂肪<br />  良い油脂を摂れば、LDLは自ずと下がる。<br /> ●血圧×おやつ<br />  小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え!</p> <p>ちょっと気になる血管の話 抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。</p> <p>2章 若返りのカギは毛細血管<br /> ●毛細血管×自律神経<br />  毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。<br /> ●毛細血管×運動<br />  毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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