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商品情報
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商品説明
著者石川久(著)出版社アスコム発売日2024年12月ISBN9784776213871ページ数157Pキーワードにんちしようおよぼうするいしがかんがえた ニンチシヨウオヨボウスルイシガカンガエタ いしかわ ひさし イシカワ ヒサシ9784776213871内容紹介「ほら、あの人……、誰だっけ？」「ついさっきのことが思い出せない」「また忘れ物……」こんな症状が気になり出した人にぜひおすすめしたいのが、この『脳活手帳』。手帳は手帳でも、1万人以上の脳を診た専門医が、認知機能を高めることだけ考えて作った手帳です。普通の手帳とはちょっと違う、脳医学に基づく様々な仕掛けを取り入れて、記憶力、集中力、注意力などの脳機能が高まっていくように考えました。もちろん、認知症予防にもぴったりです！でも、面倒なことは一切ありません。あなたが書くのは、「何をしたのか」と、そのときの感情だけ。ではなぜ、それだけで認知機能が高まっていくのでしょうか？そこに、この手帳ならではの仕掛けがあります。その仕掛けの一つが、今日ではなく、昨日をふり返ること（他にもたくさんあります）。なぜ今日ではなく、昨日なのか？簡単に言えば、昨日のことを思い出すのは大変だからです。たとえば、今日のお昼に食べたものは、比較的楽に思い出せますよね。でも、昨日のお昼については、少し頑張らないと思い出せないのではないでしょうか。昨日何を食べたのか、何をして、誰と会ったのか、その時の気持ちは？それらを脳から引っ張り出して行くうちに、記憶がスムーズに出てくるようになります。しかも、手帳の枠を小さく設計しているので、書ける内容も限られます。じつは、この「枠の小ささ」は、書くのが楽になるだけでなく、認知機能を高めるための仕掛けでもあるのです。いくつも記憶の中から、限られたスペースに書けることを厳選し、自然と短い言葉でまとめていく。この作業が、あなたの右脳と左脳を刺激し、フル回転させます。この手帳に取り組む期間は、4ターム・32週間。これは、脳の変化を実感するのに最適な期間です。定期的に設けられた「ふり返りページ」を書くことで、あなたは次のように自分の脳の変化を実感できるはずです。ターム1 記憶力が強化され、物忘れが減っていくターム2 集中力や注意力の高まりを実感できるターム3 思考が整理され、決断や行動が早くなるターム4 手帳の効果が脳に定着し、意欲的になっていく今日から毎日、一日の終わりに、この手帳を書いてみませんか。そこに書かれた記録は、大げさに言えば、あなたの人生の歩みでもあります。一冊終えた後も、何度も読み返してみてください。そのたびに記憶力や思考力が高まり、脳がクリアになっていきます！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次この手帳はちょっと違う！認知機能を高める5つの仕掛け/「5つの脳力」を鍛えて記憶力と思考力を高める！/書くだけで「5つの脳力」を高め右脳と左脳が元気に！/2つの「ふり返りページ」で脳の変化を実感できる！/モニターの声 『脳活手帳』で脳が元気になりました！/『脳活手帳』の記入のしかた/2週間ごとのふり返りページの記入のしかた/ターム（8週間）ごとのふり返りページの記入のしかた/こんな人にも『脳活手帳』はおすすめです！/書くだけ脳活手帳/手帳とともに取り組もう！ドクターズ体操で脳も体も元気になる！/意外と知らない脳にいいこと・悪いこと/いつでもできる「ちょこっと脳トレ」